🤓Распознавание эмоций – очень полезный навык, который даёт ключ к пониманию происходящих процессов и позволяет направлять поток эмоций в правильное русло.
💁♂Какие бы эмоции вы не испытывали, положительные или отрицательные, нужно чётко понимать, какие именно эмоции вы испытываете и осознавать, помогают или мешают они вам в определённый момент времени. Отрицательные эмоции обычно деструктивны, они не дают думать, принимать адекватные решения и действовать с пользой для себя и своего дела. Напротив, положительные эмоции часто вдохновляют на новые свершения и вызывают подъем сил и энергии.
✅Управлять эмоциями можно, действуя по определённому алгоритму:
1. осознать и назвать эмоцию;
2. понять, каких целей необходимо достичь в этой конкретной ситуации;
3. определить то эмоциональное состояние, которое будет наиболее эффективным в достижении цели;
4. найти способ достижения этого состояния;
5. достичь нужного эмоционального состояния выбранным способом.
🫣При этом важно научиться снижать отрицательные эмоции, которые мешают действовать и усиливать эмоции позитивные. Для минимизации негативных эмоций можно использовать:
• дыхательные практики;
• физические упражнения;
• письменное описание своего состояния;
• переключение на логическое осознание причин появления негативных эмоций.
☺Для усиления положительных эмоций:
• хорошие воспоминания;
• общение с приятными людьми;
• помощь другим;
• упражнения для релакса.
❓Умеете ли вы управлять своими эмоциями? Какие методы или упражнения используете для этого?
